Het is voor veel mensen een droom om je slaapkamer binnen te komen en deze mooi ingericht en opgeruimd aan te treffen, maar met de stress van alledag zul je waarschijnlijk merken dat zich elke avond een stapel rommelige kleren en andere troep ophoopt, wat het visuele geluid beïnvloedt, de ruimte vermindert en helemaal niet gezond is. Een opgeruimde slaapkamer is echter essentieel om ervoor te zorgen dat de kamer er mooi en gezellig uitziet en uitnodigt tot een perfect toevluchtsoord voor complete rust. Dit hebben we allemaal in onze slaapkamer en daar moeten we onmiddellijk vanaf.
Haal dit onmiddellijk uit je slaapkamer
Als je echt wilt uitrusten in je slaapkamer en dat dit ook een ruimte is waar je je rustig voelt, zonder alle stress die zich in de loop van de dag kan ophopen, hebben professionele experts en beoefenaars van KonMari, en ook de vereniging van professionele opruimers en organisatoren (APDO), een lijst opgesteld van alles wat we in onze slaapkamer kunnen laten ophopen en dat uiteindelijk een omgeving kan genereren waarin we die langverwachte rust niet voelen.
- Een televisie in de slaapkamer: Dit is niet het meest geschikte ding om te doen als je echt wilt rusten. Het komt vaak voor, maar het is niet aan te raden omdat APDO-experts geloven dat het scherm melatonine tegenhoudt, wat de hersenen helpt om de slaapcyclus te starten.
- Documenten en rekeningen: Alles wat met werk te maken heeft moet buiten de slaapkamer blijven. Elk papier of document dat ons herinnert aan werk of klusjes thuis zorgt voor stress, zeggen experts.
- Kantoor of bureau: Zelfs als je thuis werkt, zet je kantoor dan niet in de slaapkamer. Experts zijn van mening dat je een onderscheid moet maken tussen de twee ruimtes, de ene om te werken en de andere om te rusten.
- Smartphone: Net als de televisie zorgt het licht van de mobiele telefoon ervoor dat onze hersenen nooit uitschakelen. Als je hem gebruikt om wakker te worden of als je hem wilt hebben in geval van nood, probeer hem dan in de slaapkamer ernaast te leggen of zo ver mogelijk van je bed.
- Eten: APDO raadt aan dat de ideale slaapkamer een ontspannen sfeer is, bereikt met schemerige verlichting en geuren die lekker ruiken, zonder eten.
- Onopgeruimd nachtkastje: Het is beter om het nachtkastje zo goed als leeg te houden. Rommel veroorzaakt stress en kan er volgens deskundigen zelfs voor zorgen dat we in slaap vallen omdat we nadenken over hoe we het moeten opruimen.
- Dingen onder het bed: Veel bedden hebben lades of zelfs een kleine uitsparing om dingen in op te bergen, maar KonMari-experts zijn van mening dat deze alleen nuttig zijn als ze worden gebruikt om bijvoorbeeld dekens of beddengoed in op te bergen. Alles wat niet wordt gebruikt in de slaapkamer zorgt alleen maar voor meer stress.
- Opgehoopte kleding in de kledingkast: Als je een kledingkast in de slaapkamer hebt, zorg er dan voor dat deze goed georganiseerd is. Stapel geen kleding op, vooral niet de kleding die je vaak laat liggen, op een stoel of zelfs op de vloer. Als je ’s ochtends opstaat en ziet dat je gemakkelijk bij je kleding en accessoires kunt om je klaar te maken, voel je je beter dan wanneer je moet opstaan en door bergen opgestapelde kleding moet gaan zoeken.
Naast al het bovenstaande zeggen experts dat boeken, tenzij het er een is die we ’s nachts lezen, cosmetica die misschien niet meer bruikbaar is of die we niet gebruiken, of fitnessapparatuur niet voor ontspanning zorgen maar ons alleen maar meer gestrest doen voelen.
Aan de andere kant raden ze gordijnen aan die echt dienen om ons van de buitenwereld te isoleren en ons ’s nachts goed te laten slapen, dat de slaapkamer niet te gedecoreerd moet zijn en dat als je huisdieren hebt, het beter is om hun speelgoed en spullen uit de slaapkamer te houden en te zorgen voor een goede schoonmaak om haren op het bed of in de slaapkamer in het algemeen te voorkomen.
